przed i po siłowni

Podobnie będzie jak Cię stać to bierz bcaa przed a eaa po siłowni Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-22 07:02:08

Gainer w zaleznosci od brakow w diecie, wiec idz z tym pytaniem do kolegi. Kreayna w dni treningowe 5g rano 30min przed posilkiem i odrazu po silowni. W nietreningowe rano 5g 30min przed posilkiem.

[...] u mnie : wezme z rana 2 tabletki (dzisiaj) caly oslabiony itp, samopoczucie zje**ne, ale na trneingu i tuz po treningu jest zaje**scie tylko troche serducho napier**** ale ogolem to powiem ze slabo sie poce, 4 dni przed clenem tez smigalem na steperze i na rowerku i lepiej sie pocilem niz tera na clenie ;p wiec moze powinienem bez clena jechac?

Wazę 75 kg przy wzroście 185cm... Moim celem jest ważyć 85kg;p Na pewno wiem, że mało białka dostarczam organizmowi, gdy jestem w szkolę. Też podczas obiadu nie mam za dużo białka... A jeszcze jedno: Co brać najlepiej przed siłką? Węgle czy białko oraz takie same pytanie tylko co po siłowni?? I przed snem też co mam brać najlepiej??

?czemu bez mleka??zapomnialem dopisac z wstalje okolo 6 i jem sniadanie(owsiane mleko i twarog)i 2.5 godziny pozniej przed treningowy.S.M.P.A to rozumiem zaraz po silowni tak??a gdzie ww??domyslam sie ze potem po 40 min jeszcze jeden posilek tak??tylkoczy wtedy wystarcza same ww?(np carbo lub makaron ??

Na czym różnica polega? Chcę je łykać na redukcji przed aerobami na czczo, dodatkowo po siłowni a przed aerobami z glutą, bcaa, carbo. tom1, 16 porcji za 40zł? pozdrawiam Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-06-01 16:54:21

[...] jakiś porządny plan to: 1. cwiczysz az przestanie przynosic efekty 2. mozesz ulozyc zestaw a i b wiec cw ci sie nie znudza 3. przy normalnym fbw 4 serie na duze grupy, 3 na male(lepiej od takiego zacznij, na 5x5 jeszcze przyjdzie czas) pow indywidualnie, zaporponuj cos 4. posilek 1-2godz przed treningiem, po treningowy do godziny po skonczeniu

Najlepiej ćwiczyć zaraz po siłowni, ponieważ wtedy zasoby glikogenu są wyczerpane i będzie pobierany tłuszcz jako energia. Przed siłownią nie radze, brzuch stabilizuje nasz ciało i osłabianie go przed ćwiczeniami jest złe. Jeżeli zależy ci na zgubieniu fatu ćwicz z rana na czczo.

bialko wypij po powrocie do domu a po siłowni zdecydowanie cos na ww super bedzie gejner bialko stosuj minimum do sniadania i przed snem kazdego dnia!!!!! aha kupiles produkt najwyzszej jakosci gratuluje ale jesli to jest jedyne twoje bialko to zalecam mieszanki np prolongatum biogenix lub mxpro esn

[...] śniadanie jogurt pitny plus 2 kromki chleba razowego z szynką, serem Po pracy ryż pierś z kurczaka do tego warzywo np. papryka pomidor itp. Siłownia Po siłowni to sam co przed lecz trochę mniejszych ilościach Na koniec dnia serek wiejski lub twarożek itp. 8)przewidziane finanse na cykl: Tutaj nie powinno być problemów z kasą gdyż całkiem nie [...]

Dzięki za rady. Faktycznie muszę bardziej popracować. Szybko i rzeczowo: http://plany.sfd.p bardzo pomaga :) Jeszcze takie pytanie... O jakiej porze dnia najlepiej iść na siłownie? W jakim czasie przed siłownią ma być ostatni posiłek? Co najlepiej i kiedy zjeść po siłowni?

Ok nie bylo nerwow sorka za ta nadpobudliwosc :] No to tak: Na sniadanie zanim pojde do szkoly :mleko i banan 9:00 2 kanapki 10:30 2 kanapki 12:00 2 kanapki 13:30 przed silownia kanapke z bananem ew. jogurt. 15:30 po silowni makaron tzn, spaghetti. 17:00 to na co jestem skazany przez mame :] 20:00 mleko albo jogurt i banan 22:00 30 min przed snem [...]

[...] jajka 2 300 g chleba+100g sera białego 60g tuńczyka + wpc ostrawia 30g 3   100g kaszy gryczanej + wpc ostrawia 30g 4   100g ryżu + 150g piersi z kurczaka (przed siłownią) 5 100g gainera mas xxl odrazu po treningu 6 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka (po siłowni) 7 60g tuńczyka + 100g sera białego + wpc ostrawia 40g [...]

Kanapki te rano to chleb żytni jasny z masłem i szynką lub serem, kanapki przed siłownią to chleb żytni jasny (lub bułki zależy co jest w domu) z masłem, dżemem i szynką czasem do tego ogórek, (czasami z serem). Tak samo pozostałe kanapki po siłowni i na kolacje.

Dzięki za odpowiedzi, będę brał po 6 tabsów (9,6g) ok. 25 min przed i zaraz po siłowni.

hehe to uwierz.. innego wytlumaczenia nie znaleziono ;) koels ktory jest u mnie "kierownikiem" silowni widzial go przed zaslabnieciem i po..

[...] rzeźba i aeroby które niestety zaniedbałem ze względu na pogodę.. Po siłowni robię brzuszki i ćwiczenia na dolną partie mięśni. Na warsztacie mam spalacz po treningach i przed aminokwasy BCAA. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 94 Wzrost : 183 Obwód pasa: 98/97 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 92 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy [...]

Dozucilbym rower na twoim miejscu przed cala silownia tak ze 30 minut chyba po silowni i nie az 30 minut

Bieganie raz w tygodniu nic Ci nie da. Minimum te 3 * tyg. Możesz rano ale zabezpiecz sie przet katabolizmem, możesz przed treningiem siłowym, np 15 min i 10 min po. Możesz też tylko po siłowni. Jak chcesz.

[...] ml chłodnego, odtłuszczonego mleka lub w 150–180 ml przegotowanej ochłodzonej wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu, między posiłkami, na godzinę przed oraz po treningu. Zaleca się stosowanie miksera. No i w jakich ilościach ja mam to brac skoro waże 63 kg a wysiłek fizyczny trening na siłowni - trening na mase ?? Jak [...]